内ももを鍛えるためのエクササイズの方法

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内ももを鍛えるためのエクササイズの方法　[太ももダイエット] [編集]

内もものダイエットを、クッションや柔らかいボールを足の間に挟んで行うエクササイズでするという方法があります。

内転筋という内ももにある筋肉は、腹筋とも関係のあるところです。

ウエスト周辺もすっきりするうえ、良い姿勢になることも、内ももの筋肉を鍛えることで可能だといいます。

ダイエットをしている人中でもバストサイズを落とさずにダイエットをしたい人は、内もものエクササイズで下半身をダイエットをすると良いでしょう。

両脚にクッションかボールを挟み、横向きの姿勢になります。

下側の腕の上に頭を乗せ、反対側の手で体を支えながら、両脚を床から10㎝ほど持ちあげます。
内もものダイエットに効果的なのは、足を息を吐きながら持ち上げ、息を吸いながら足をおろすという動作を何度もすることです。

右と左それぞれ10セットずつ行うといいでしょう。

内もものダイエットの中でも、道具を使わない方法が、1分足閉じダイエットと呼ばれるものだといいます。
内側に太ももを寄せて足を閉じ、20秒を目安にお尻には中央にえくぼができるくらい力を入れるようにします。

エクササイズを座ったままの姿勢で行場合には、１分間内もも、ひざ、ふくらはぎの中央、かかとまでをぎゅっと、くっつけた体勢を維持します。

同じ動作を１日に20回ずつ行います。

肩こりや冷え症の改善、骨盤の矯正効果もあると言われており、内もものダイエットに有効なだけではないようです。